دسته:باشگاه ورزشی

باشگاه ورزشی

یک باشگاه ورزشی یا مرکز تناسب اندام که به عنوان باشگاه سلامت نیز شناخته می شود. گفته می‌شود باشگاه جایی است که افراد با اهداف متفاوتی مانند تناسب اندام، کاهش وزن یا تلاش برای داشتن ماهیچه‌های قوی یا گذراندن وقت به عنوان یک سرگرمی با انجام فعالیت‌های بدنی مداوم، به آنجا می‌روند.

باشگاه بدنسازی

باشگاه بدنسازی مناسب باید نیازهای هر فرد را متناسب با نیاز او برآورده کند. بهتر است باشگاه شما نزدیک محل زندگی یا محل کارتان باشد. از آنجایی که فاصله بسیار دور از ورزشگاه ، نظم و تداوم تمرینات را مختل می کند. طبق مطالعات علمی، برای بهترین نتیجه، تمرینات بهتر است به صورت مداوم و تدریجی انجام شوند.

یکی از مهم ترین قسمت های یک باشگاه ورزشی اتاق رختکن آن میباشد.

باشگاه ورزشی

یک باشگاه ورزشی یا مرکز تناسب اندام که به عنوان باشگاه سلامت نیز شناخته می شود. گفته می‌شود باشگاه جایی است که افراد با اهداف متفاوتی میروند.

مانند تناسب اندام، کاهش وزن یا تلاش برای داشتن ماهیچه‌های قوی. گذراندن وقت به عنوان یک سرگرمی با انجام فعالیت‌های بدنی مداوم، به آنجا می‌روند.

باشگاه بدنسازی مناسب باید نیازهای هر فرد را متناسب با نیاز او برآورده کند. بهتر است باشگاه شما نزدیک محل زندگی یا محل کارتان باشد.فاصله بسیار دور از ورزشگاه نظم و تداوم تمرینات را مختل می کند.

مطالعاتی در زمینه تمرینات ورزشی

طبق مطالعات علمی، برای بهترین نتیجه، تمرینات بهتر است به صورت مداوم و تدریجی انجام شوند.

یک سالن ورزشی مناسب باید نیازهای شخصی فرد را برآورده کند.

سالنی در نزدیکی خانه یا محل کارتان پیدا کنید، فردی که به سالن ورزشی نزدیک خانه‌اش می‌رود. می‌تواند صبح‌ها به سالن رفته و بعد دوش بگیرد و به سرکار برود یا به کار های روزمره ی خود می رسد.
یکی از مکان‌های مهم در سالن‌های ورزشی اتاق رختکن است. اگر اتاق رختکن بهم ریخته و نامرتب باشد موجب نظزات منفی متقاضیان خواهد شد. یک اتاق رختکن خوب، وسایل نظافتی و بهداشتی مناسب، دوش و محل آن جزو قسمت هاس مهم یک باشگاه میباشند.

مشخصات یک باشگاه خوب

یک باشگاه ورزشی استاندارد علاوه بر دستگاه های متنوع و شرایط رفاهی خوب باید دارای موارد دیگری نیز باشد. بهداشت محیط های داخلی باشگاه بسیار حائز اهمیت است.

باشگاه مناسب باید دارای چندین دوش حمام و سرویس های زیادی میباشد.

یکی دیگر از نکات مثبت باشگاه رتبه بالا در خصوص کمدهای شخصی میباشد. باشگاه خوب دارای کمدهای امن و بسیار تمیز است.

کمدهای برخی از باشگاه ها تنها با اثر انگشت باز میشوند. پس میتوانید بدون نگرانی هرگونه وسایل شخصی خود را میتوانید در کمد های خود نگهداری کنید.

باشگاهی خوب است که دارای کادری مجرب و حرفه ای میباشد. مرییان باشگاه باید سیار حاذق و مجرب باشند.

بدن سازی

بدن‌سازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می کنند.

در پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات) به وجود آمد بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ به صورت ورزش مدرن وزنه‌برداری درآمد و با توجه به روند توسعه‌اش، جوانب گوناگونی در فرهنگ‌های مختلف پیدا کرد. یوجین ساندو (Eugene Sandow) یک فوق ستاره فرهنگ بدنی در اوایل قرن بیستم شخصی بود که شهرت خود را در اروپا به عنوان مرد قدرتمند حرفه‌ای بدست آورد و پیروزمندانه با دیگر مردان قدرتمند مبارزه می‌کرد و آن‌ها را علی‌رغم تمام قدرتشان شکست می‌داد. او در سال‌های ۱۸۹۰ به آمریکا آمد و توسط فلورنس زیگفلد مورد حمایت قرار گرفت چیزی که ساندو را از سایرین متمایز می‌کرد زیبایی، ورزیدگی، قدرت و پرورش یافتگی عضلات و بدن او بود و بیشتر به خاطر معروفیت ساندو بود که فروش هالتر و دمبل به‌طور سرسام آوری بالا رفت و ورزش بدن سازی رواج یافت.

انواع شاخه‌های ورزش بدنسازی:
فیزیک بدنسازی

این مسابقات در سال ۲۰۱۲ برای اولین بار برگزار شد در مسابقات فیزیک بدنسازی بیشتر تمرکز بر عرض شانه و نسبت آن به باریک بودن کمر است. در واقع هر چه بدن فرد V شکل باشد شانس بیشتری برای برنده شدن در این مسابقات دارد. فاکتورهای مهم دیگری نیز در برنده شدن تأثیر گذار هستند از جمله عدم استفاده از داروهای استروئیدی و بزرگ یا گرد نبودن بیش از حد عضلات بادی بیلدینگ یا پرورش اندام

در پرورش اندام،وزن ورزشکاران اهمیت زیادی دارد و مقیاس دسته‌بندی آنهاست. در واقع ورزشکاران بر اساس عضله سازی و نمایش بهتر عضلات انتخاب می‌شوند بر این اساس هر چه قد بدنساز کوتاهتر باشد به معیارهای انتخاب نزدیک تر است زیرا شرط انتخاب تناسب عضلات و ورزیدگی آنها با وزن آنهاست.

بادی کلاسیک

بادی کلاسیک که از جدیدترین شاخه‌های بدنسازی است تمرکز اصلی بر کشیدگی عضلات است یعنی هر چه قد فرد بلندتر باشد شانس برنده شدن در این مسابقات برای او بالاتر است.

پاورلیفتینگ

پاورلیفتینگ از شاخه‌های تخصصی بدنسازی می‌باشد که به ورزش وزنه‌برداری شباهت زیادی دارد. هر چه قدرت بدنساز برای بلند کردن وزنه‌ها بالاتر باشد شانس برنده شدن وی در این مسابقات بیشتر است.

از ورزش بدن‌سازی دارای پنج فدراسیون جهانی می‌باشد که باسابقه‌ترین و معتبرترین آن‌ها فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام (IFBB) می‌باشد که مسابقات مستر المپیا که مهم‌ترین رویداد بدن‌سازی در جهان است زیر نظر این فدراسیون برگزار می‌گردد.

بدن سازی بانوان

در بدن‌سازی زنان، مسابقات تناسب‌اندام و فیگور محبوبیت بیشتری نسبت به مسابقه پرورش‌اندام بانوان دارد چون که در آن حجم عضلانی بیشتر، اهمیت ندارد و تناسب‌اندام در یک حجم متعارف مدنظر قرار گرفته می‌شود، همچنین این مسابقات بعضاً دارای آیتم‌های ایروبیک می‌باشند و زیبایی چهره نیز در آن بسیار تأثیرگذار است.

آمادگی جسمانی حالت ورزیده بودن کافی برای انجام فعالیت‌های سنگین‌ جسمی است. این آمادگی معمولا با انجام مکرر نرمش‌ها و ورزش‌ها و همچنین تغذیه مناسب و استراحت کافی به دست می آید.

قبل از انقلاب صنعتی، ورزیدگی به صورت توانایی انجام فعالیت‌های روزانه. بدون خستگی بی‌مورد تعریف شده بود اما با ماشینی شدن و تغییراتی در سبک زندگی.

تناسب اندام

تناسب اندام، معیار توانمندی بدن مؤثر عمل کردن در فعالیت‌های کاری و اوقات فراغت، سالم بودن، مقاومت در برابر بیماریهای ناشی از کم‌تحرکی و مواجهه با شرایط اضطراری در نظر گرفته شده است.

منابع مورد استفاده :

ویکی پدیا